En nu nog volhouden…
“Ik moet het alleen nog wel volhouden…” Een bijna verontschuldigend zinnetje wat ik vaak hoor. En vaak doelt men dan op dat ene nieuwe ontbijtrecept of die avond in de milon cirkel of de appel als tussendoortje of die balansoefening bij het tandenpoetsen of… In eerste instantie klinkt volhouden positief. Volhouden is goed. Toch? Ja […]
Afvallen; is het bij jou ‘alles’ of ‘niets’?
Ken je de uitdrukking ‘Go big or go home’? Klinkt lekker fanatiek, vind je niet? Alles of niets. Tot het uiterste gaan. All the way. Ben jij er ook zo eentje? Misschien wel in je leefstijldoelen naar een gezonder gewicht? Ik wil hierover een balletje bij je opgooien. Sterker nog, ik wil 6 ballen tegelijk naar je […]
Wat ik leerde van de bergen (en hoe jij hiervan profiteert)
Ik verdenk ze van doping. Nee, ik bedoel niet de wielrenners in de Tour de France die dansend op hun pedalen een ‘col’ bedwingen in de bergen. Ik doel op die fitte Fransen van rond de zeventig die mij onlangs in de bergen monter en druk kwebbelend met stevige pas inhaalden. Op dat moment liep […]
Hoe zorg je dat je gewichtsverlies blijvend is?
Ik keek eens een docu over familiebedrijven waar een Friese paardenfokker – ver in de 80 – gevraagd werd hoe hij zijn familiebedrijf tot een internationaal bedrijf had weten te bouwen. De man keek de journalist vorsend aan en zwaaide met zijn arm naar een tekst op de muur van zijn bedrijf. In onvervalst dialect […]
Gun jij jezelf het woordje ‘nog’?
“Ik weet één ding zeker, zei ze. Diëten of lijnen, dat werkt niet. Ik heb al zoveel geprobeerd. En alles werkte hoor….alleen voor even. In het begin ging het afvallen als een trein. Gelukkig dat ik was! Ik kon mij prima houden aan de lijstjes en de regeltjes. En ik genoot van het resultaat. De […]
Zó tackle jij je snacktrek!
Iedereen heeft wel een guilty pleasure in zijn of haar leven. Bij mij is het chips. Biologische natuurlijk. Niet dat het íets uitmaakt, vet is vet en zout is zout. Maar een mens kan zichzelf goed in de maling nemen. Zo rond een uur of vijf kan het ineens op komen zetten. Wat ik dan […]
Hoe ontspan jij?
“Blijf ademhalen!” riep mijn lieftallige collega regelmatig als grote complexe klussen zich gedurende de dag opstapelden en het leek of alles DIRECT – en wel NU – klaar moest zijn. Dikke stress! Herkenbaar? Het lichaam van iemand met stress, acuut of chronisch, gedraagt zich alsof het vecht tegen een vijand of vlucht voor gevaar. De […]
5 geheimen van blijvend gezond gewicht
Vind jij het lastig om je gezonde gewicht vast te houden als je flink bent afgevallen? Ben je aan het jojoën met je gewicht? Dan er weer wat af, dan er weer wat bij? Baal je ervan dat je steeds weer aankomt? Vraag jij je ook weleens af hoe slanke mensen dat doen? Blijvend succesvol afvallen? Wat is hun geheim?
Waarom een Cambridgedieet wel snel is maar niet slim
Crashdieten zijn populair onder mensen die willen afslanken. Wat is er fijner dan met een paar repen en shakes per dag tientallen kilo’s in een paar weken tijd te verliezen? Nogal logisch dat er zoveel maaltijdvervangende dieten zijn die je beloven dit te bereiken. Maar is het eigenlijk wel zo’n slimme keuze? Laten we om […]
Waarom doe je iets, terwijl je weet dat het niet goed voor je is?
Of iemand nou teveel rookt, drinkt of snackt, het is een feit dat veel mensen hun slechte gewoontes maar moeilijk op kunnen geven. Terwijl ze maar al te goed weten dat het niet goed voor hen is. Hoe komt dat? Waarom kunnen jongeren bijvoorbeeld zo moeilijk weerstand bieden aan het nuttigen van energy drinks, terwijl […]