COOL
Coaching op Leefstijl

Bereik gezond gewicht door te draaien aan je  leefstijlknoppen in het leefstijlprogramma CooL 

VOLG HET LEEFSTIJlBURO OP


Bertina van Dolder

Jouw leefstijlcoach


Wil jij van klacht naar kracht? Ben je klaar met diëten en lijnen? Toe aan een gezonder leven en een fittere versie van jezelf? 

Als je blijft doen wat je altijd gedaan hebt, krijg je wat je altijd kreeg. Dat weet je allang. Je wilt het anders, alleen....
waar begin je en hoe?
Het CooL leefstijlprogramma is een bewezen interventie naar gezonder leven en betere kwaliteit van leven. 

In CooL ontdek je 5 leefstijlknoppen waaraan jij kunt draaien zodat je een gezonde leefstijl bereikt. Je voelt je energieker en gezonder. 

Volledig vergoed door je basisverzekering.

Beter Eten


Eten = gedrag. Je leert voeden i.p.v. vullen

Goed Slapen


Slapen is van levensbelang. Slaap en gezond gewicht heeft alles met elkaar te maken

Leefstijl Mindshift


Stop met jezelf veroordelen en focus je op je groeikracht i.p.v. je wilskracht

Meer Bewegen


Je ontdekt wat jou in beweging brengt

Vaker Ontspannen


Je leert hoe je ontspanning inzet voor een gezonder gewicht

  • Ervaar hoe je gezondheidswinst haalt door je leefstijl
  • Je ontdekt dat een kleine verandering alles kan veranderen
  • Een doorbraak naar een fitte en frisse versie van jezelf


STARTDATA COOL


Woensdagavond 1 februari 2023 (vol)


Dinsdagavond 16 mei 2023, 19.30 - 21.00 uur


Donderdagavond 5 oktober 2023, 19.30 - 21.00 uur

Meld je aan met de button hieronder!

Ben jij gefrustreerd dat je gewicht hoger is dan ooit. Ook al heb je allerlei diëten en afvalprogramma's geprobeerd?

Misschien herken jij je hier wel in:

  • Je weet onderhand niet meer wat nu gezond of ongezond is. Iedereen roept wat anders.
  • Je weet wel wat goed is voor je, alleen het echt gaan doen is wat anders
  • Je hebt inmiddels een allergie voor dieetregels en voedingsschema's
  • Het lukt altijd wel om te beginnen maar het volhouden is het probleem
  • Waarom lukt het anderen wel en jou niet? Je raakt gefrustreerd

Geloof mij, je bent niet de enige die opziet tegen een nieuwe poging naar gezond gewicht. Of er zelfs stiekem helemaal klaar mee is.



En je doet misschien nu wel wat veel mensen met overgewicht doen. Met al je wilskracht en motivatie een nieuwe dieetpoging ondernemen. 


Kan werken. Maar een dieet werkt alleen als je het volhoudt. En wie lukt dit nu wel? 





Als je een gezond gewicht bereikt door je leefstijl lijk je meer hier op. Je weet 

  • Hoe je voedt i.p.v. vult zodat je ontspannen van eten geniet
  • Hoe bewegen makkelijker is dan je denkt, zodat je het echt gaat doen
  • Hoe je een dikmakende samenleving overleeft
  • Hoe ontspanning voor jóu werkt in jouw unieke situatie
  • Hoe je met kleine stappen meer effect behaalt
  • Hoe je verleidt & misleidt wordt, maar jou maken ze niets meer wijs
  • Hoe je stopt met zelfveroordeling door focus op je groeikracht

Dit krijg je in het programma COOL





# 1 intakegesprek  (past CooL bij jou?)


# 16 groepsbijeenkomsten 


# 7 Persoonlijke coachsessies

# Langdurig traject van 2 jaar 


# 100% vergoed door je basisverzekering 


# Geen aanspraak op je eigen risico




Alleen als jij écht verantwoordelijkheid wilt nemen voor je leefstijl ben je op je plek in het CooL Leefstijlprogramma van Het Leefstijlburo

En iedere stap is bewezen. Ikzelf ben geen wetenschapper maar het leefstijlprogramma heeft bewezen effect 



….Niet voor iedereen geschikt


Werkt dit dan echt voor iedereen? Nou nee, CooL gaat je alleen helpen als:

Je écht als doel hebt om gezonder te leven voor meer gezondheidswinst


Je de leefstijlstappen ook echt gebruikt want dan alleen zul je effect merken

Je doel helder voor ogen hebt. Je weet wat je wilt ontwikkelen en veranderen in je leven.

Je het gehele programma volgt en afmaakt. Dat is fijn voor jou en voor de groep

MIJN BLOEDWAARDEN WEER BINNEN MARGES

In december ging ik naar de huisarts om mijn bloedwaarden te laten checken. De uitslag was dat ik, behalve voor mijn trage schildklier en hoge bloeddruk, nu ook medicijnen moest gaan slikken voor een verhoogd cholesterolgehalte. Ik was het echt beu en besloot het advies van de huisarts op te volgen om een leefstijlprogramma te gaan volgen bij Bertina van Dolder van Het Leefstijlburo. 

Haar enthousiasme en serieuze aanpak vond ik direct inspirerend, zowel bij de individuele gesprekken als in de groepsbijeenkomsten die gewijd waren aan voeding en beweging, maar ook aan slaap en stress. Waar ik voorheen vooral op wilskracht dreef, leerde Bertina mij dat het vooral om groeikracht gaat en een verbetering voor de rest van je leven. 


Marianne 

COOL HELPT MIJ TE FOCUSSEN

Het Cool-programma helpt me te blijven focussen op de kleine stapjes die uiteindelijk zorgen voor een gezondere levensstijl! Bertina is een betrokken coach met veel kennis van zaken. In een veilige sfeer daagt ze je uit om te zoeken welke gezonde keuzes voor jou het beste werken.

Marleen

Ik vind het knap dat je in de chaos die ik ervaar je het overzicht houdt, erdoorheen prikt en in alle rust mij begeleidt en voorziet van tips naar nieuwe stappen waarmee ik verder kan.

Janny

LOCATIE COOL GOUDA

De groepsbijeenkomsten zijn fysiek in een centrale locatie in Gouda. Je kunt gratis parkeren maar liefst kom je op de fiets of lopend :).

Wij volgen de actuele richtlijnen van het RIVM. 









HOE KUN JE MEEDOEN?


Bij een BMI tussen de 25 en 30: 
(verhoogd risico) diabetes, cardiovasculaire aandoening (zoals hoge bloeddruk, cholesterol), slaapapneu of artrose. 

of 

Bij BMI tussen 25 en 30 en buikomvang van meer dan 

88 cm (bij vrouwen)

102 cm (bij mannen)


Bij BMI hoger dan 30 is er geen extra criteria vereist. Vraag een verwijzing aan je huisarts.



Bereken met de button hieronder je BMI!

START NA VERWIJZING 


Als je aan de deelnamecriteria voldoet zal je huisarts via ZorgDomein een verwijzing doen naar Zohealthylife. Belangrijk: laat noteren dat je wilt deelnemen aan CooL bij Het Leefstijlburo in Gouda.






WERKT DIT VOOR JOU?


Dat weet je niet zeker. Alleen wat je wél zeker weet is dat als je op deze manier doorgaat er niets verandert. Sterker nog, het gaat van kwaad tot erger. 

Als jij openstaat om het over een heel andere boeg te gooien dan diëten en lijnen (en je weet inmiddels wat dát je heeft opgeleverd) dan heb je de ideale startpositie voor een leefstijltraject. Je bent bereid te oefenen en te experimenteren.








GECERTIFICEERDE COACH


En wie ben ik dan wel om je dit te leren? Simpel: leefstijl en gezondheid is mijn passie & expertise. Geschoold door wetenschappers, gevormd door jarenlange werkervaring en super enthousiast om jou mee te nemen in gezonde leefstijl. Het CooL leefstijlprogramma mag alleen uitgevoerd worden door gecertificeerde leefstijlcoaches die aangesloten zijn bij de BLCN en CooL Expertisecentrum. Logisch want je hebt recht op een waardevol programma. Je kunt op mij rekenen!




COOL HELPT MIJ OM BEWUSTE KEUZES TE MAKEN

Ik volg nu een aantal maanden het Cool programma van Bertina. Waar ik de laatste jaren vooral alle aandacht richtte op afvallen, zie ik nu in dat juist het verstoorde samenspel binnen mijn leefstijl, de bottleneck is.

De groepsbijeenkomsten en persoonlijke coachsessies helpen mij aanpassingen in leefstijl door te voeren om:

1  Beter in balans te zijn;

2 Bewuste keuzes te maken wat ik eet ( voedend en verantwoord );

3 Evenwicht in beweging en ontspanning te bereiken;

4 Dat het gerust een keer fout mag gaan in het rijtje hierboven;

5 En dat ik dan gewoon weer kan starten met mijn bewuste keuzes.


Het Cool programma heeft mij heel wat handvatten opgeleverd die ik even “kwijt” was.


Eric 

MEEST GESTELDE VRAGEN

Misschien heb je nog vragen? Hieronder heb ik een aantal antwoorden voor je op een rij. Staat je vraag er niet bij? Bel mij! 06-14155906

Kan ik eerst kennismaken?

Graag! Het intakegesprek is dé plek voor een kennismaking. In dit gesprek gaan wij samen op zoek naar je hulpvraag. Hoe kun je CooL hiervoor gebruiken? Als één van ons twijfelt of het programma voldoet aan je hulpvraag dan is mijn advies: bij twijfel niet doen. Het programma werkt alleen bij een wederzijdse samenwerking met 100% commitment. Het gesprek wordt volledig vergoed door je basisverzekering, zonder eigen risico. Oók als je van deelname CooL afziet. Dus waar wacht je nog op? 

Waar vinden de bijeenkomsten plaats?

De groepsbijeenkomsten zijn in gebouw De Veste, Ridder van Catsweg 300 in Gouda. Gratis parkeren in directe omgeving. Met de fiets of lopend komen is natuurlijk helemaal top! 

Wat kost deelname aan CooL?

Dit leefstijlprogramma is volledig vergoed vanuit je basisverzekering, zonder aanspraak op je eigen risico. Je verzekeraar is overtuigd van de gezondheidswinst die het je kan opleveren. CooL is een bewezen interventie, oftewel het werkt. Alleen verzekeraar CZ kiest  als enige verzekeraar ervoor om tot 80% te vergoeden. Dit betekent een kleine eigen bijdrage van € 7,75 per maand. 

Waarom duurt het leefstijlprogramma CooL 2 jaar?

Iedereen met een beetje levenservaring weet dat gedragsverandering hartstikke moeilijk is. Dit is niet anders in leefstijl. Je wordt in dit programma niet zomaar losgelaten, juist wanneer het erop aankomt. Daarom is het een langdurig programma zodat je écht verder komt.

Wanneer start de eerstvolgende CooLgroep?

Inmiddels heb ik 13 CooLgroepen gestart. Een overweldigend succes. Wil je ook deelnemen?  Schrijf je dan  alvast in voor de nieuwe groep die start 1 februari 2023

Wat kan ik doen om deelname te starten?

Regel via je huisarts een verwijsbrief en meld je bij mij aan voor een intakegesprek. Dan ben je verzekerd van een plekje.

Heb je nog vragen of twijfels voordat je deelnemer wordt van CooL? Mail gerust naar bertina@hetleefstijlburo.nl of bel mij op 06-14155906. Blijf er niet mee rondlopen.