Zo maak je leefstijldoelen haalbaar!
Opvallend! Ik merk vaak bij de vraag naar het doel in gezonde leefstijl dat het ideale streefgewicht wordt genoemd. Herkenbaar? Je hebt een resultaat, een getal in je hoofd en dát wil je bereiken. Mijn vraag is dan aan jou: wat als je dat ideale gewicht niet haalt? Is dan alles mislukt? Je inzet voor […]
Zó begin je wél aan dingen die jij belangrijk vindt!
Word jij ook weleens ontzettend moe van jezelf? Van je uitstelgedrag? Van je smoesjes en je mitsen en maren? Je wilt je graag lekkerder in je lijf voelen. Je wilt je oude energie weer terug. En je weet heus wel wat hiervoor nodig is. Het kan wel wat minder met die taarten en toetjes, je […]
Waarom veranderen zo moeilijk is en wat wel werkt!
Boeken over gezondheid en leefstijl zijn er genoeg. Maar ze zijn niet allemaal even goed. Veel ervan staan bol van de onzin. Toch heb ik veel boeken gelezen, waarvan ik wél iets heb opgestoken. Dit is er één, mét de belangrijkste les die ik ervan leerde.
Ben jij er ook zo eentje?
Nederland is zitkampioen. Wij brengen in onze westerse samenleving gemiddeld ruim twaalf uur per dag zittend door. Tel daar het gemiddelde van 7 uur slaap bij op. Dan brengen wij maar liefst negentien uur per dag zittend of liggend door. Moge duidelijk zijn dat wij daar niet voor zijn gemaakt.
Lastig hé, onderweg gezond eten. 6 tips wat jij er aan kunt doen!
“Weet je wat ik zo lastig vind? Om gezond te eten als ik ergens anders ben.” Ze stond achter mij en had mij op mijn schouder getikt. “Thuis lukt het mij wel, maar onderweg is écht een ander verhaal. Er is zóveel verleiding. Ik wil het niet en toch, voor ik het weet, eet ik een ongezonde snack. Heb jij tips?” Verwachtingsvol keek ze mij aan.