Zo ontwikkel je een ontspannen discipline
Ik heb te weinig discipline. Ik vind het zo moeilijk om blijvend gezondere keuzes te maken. Het lukt mij voor een tijdje en dan gebeurt er iets onverwachts en ben ik het weer kwijt. En dan denk ik: ach laat ook maar, het werkt niet.
Met slapen help je je immuunsysteem een handje!
Heb je afgelopen week genoeg geslapen? Werd je fris en fruitig wakker, zonder wekker en zonder dat je direct een kop koffie tapte? Als je hierop ‘Ja’ antwoordt ben je een geluksvogel. Want één op de vijf Nederlanders ervaart slaapproblemen en hieronder zitten meer vrouwen dan mannen. Dat kan inslapen zijn, doorslapen of te vroeg […]
Heb jij je buik ook vol van je dieet?
Ik was van de week bij “Arts en Leefstijl” een netwerkbijeenkomst met huisartsen, diëtisten, leefstijlcoaches, professoren en wat er nog meer is in gezondheid en leefstijl. Super interessant! Als een spons heb ik mij vol gezogen met de gedeelde wetenschappelijke inzichten in voeding en gezondheid die over mij uitgegoten werden. Hoe meer je ontdekt in […]
Ben jij er ook zo eentje?
Nederland is zitkampioen. Wij brengen in onze westerse samenleving gemiddeld ruim twaalf uur per dag zittend door. Tel daar het gemiddelde van 7 uur slaap bij op. Dan brengen wij maar liefst negentien uur per dag zittend of liggend door. Moge duidelijk zijn dat wij daar niet voor zijn gemaakt.
Lastig hé, onderweg gezond eten. 6 tips wat jij er aan kunt doen!
“Weet je wat ik zo lastig vind? Om gezond te eten als ik ergens anders ben.” Ze stond achter mij en had mij op mijn schouder getikt. “Thuis lukt het mij wel, maar onderweg is écht een ander verhaal. Er is zóveel verleiding. Ik wil het niet en toch, voor ik het weet, eet ik een ongezonde snack. Heb jij tips?” Verwachtingsvol keek ze mij aan.