Afvallen; is het bij jou ‘alles’ of ‘niets’?

Ken je de uitdrukking ‘Go big or go home’? Klinkt lekker fanatiek, vind je niet? Alles of niets. Tot het uiterste gaan. All the way. Ben jij er ook zo eentje? Misschien wel in je leefstijldoelen naar een gezonder gewicht? Ik wil hierover een balletje bij je opgooien. Sterker nog, ik wil 6 ballen tegelijk naar je… Read More

Wat ik leerde van de bergen (en hoe jij hiervan profiteert)

Ik verdenk ze van doping. Nee, ik bedoel niet de wielrenners in de Tour de France die dansend op hun pedalen een ‘col’ bedwingen in de bergen. Ik doel op die fitte Fransen van rond de zeventig die mij onlangs in de bergen monter en druk kwebbelend met stevige pas inhaalden. Op dat moment liep… Read More

Werkt CooL voor jou?

Regelmatig krijg ik de vraag: ‘”Wat denk je Bertina, werkt CooL voor mij? ” Hoopvol op hun hoede, zo klinken ze. Begrijp ik wel, zoveel programma’s en diëten geprobeerd en nu zwaarder dan ooit. Waarom zou het CooL Leefstijlprogramma wél werken? Het antwoord ligt in de vraag: Succes is niet iets wat met je gebeurt,… Read More

Gezonde keuzes? Zo stap je uit de ‘zal ik wel of zal ik niet’ strijd

Gezonde keuzes maken in je leefstijl kan soms een flinke interne strijd opleveren. Je hebt meer vaardigheden in huis dan je vermoedt om dit slimmer aan te pakken. Ooit het plezier gehad van het uitzoeken van een nieuwe keuken? Of ben je nog aan het sparen😉. Die van mij is bijna 25 jaar, alles doet het… Read More

Echte honger of nephonger? Ontdek het met deze 5 vragen!

Winnie-the-pooh noemt het ‘een knaagje in zijn maagje’.Mijn zoon noemt het ‘honger als een malle’.Ikzelf noem het ‘trek‘.Hoe dan ook, je wilt iets eten en wel nu!   Herken je dat? Keukenkastjes doorzoeken op zoek naar iets. Maakt niet uit wat. je hebt iets nodig want je hebt zo’n honger. Alleen, heb je wel écht honger?… Read More

Hoe zorg je dat je gewichtsverlies blijvend is?

Ik keek eens een docu over familiebedrijven waar een Friese paardenfokker – ver in de 80 – gevraagd werd hoe hij zijn familiebedrijf tot een internationaal bedrijf had weten te bouwen. De man keek de journalist vorsend aan en zwaaide met zijn arm naar een tekst op de muur van zijn bedrijf. In onvervalst dialect… Read More