Slaapexperts hebben een eenvoudige vragenlijst opgesteld om je slaapkwaliteit te beoordelen.
Beantwoord hieronder de vijf vragen over je slaapkwaliteit met:
0 = Zelden/nooit
1 = Soms
2 = Altijd
Tel de uitkomsten vervolgens bij elkaar op!
1. Ben je tevreden met je slaap?
2. Blijf je de hele dag wakker zonder dutjes?
3. Ben je van 2 tot 4 uur ’s nachts aan het slapen?
4. Ben je minder dan 30 minuten wakker ’s nachts?
(inclusief inslaaptijd en wakkere momenten ’s nachts)
5. Slaap je tussen de 6 en 8 uur per nacht?
Wat is de totaaluitkomst? Zet je uitkomst af tegen onderstaande lijn en je weet waar je staat.
Slechte slaap (0) ————————————————————- (10) Goede slaap
En? Tevreden met de uitkomst? Of is er nog gezondheidswinst te halen?
Bron: SATED Questionnaire (National Institute of Health)